เวย์โปรตีนจำเป็นไหมในการสร้างกล้ามเนื้อ?

• ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Resistance Training) เช่น ยกเวท
• กินโปรตีนเพียงพอ เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• พักผ่อนเพียงพอ ให้กล้ามฟื้นตัวและเติบโต

โปรตีนที่แนะนำต่อวัน (สำหรับสร้างกล้าม)

• 1.6 – 2.2 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
• เช่น หนัก 70 กก. → กินโปรตีนวันละ 112 – 154 กรัม

หากคุณกินไม่ถึงจากอาหาร เวย์โปรตีนจึงเป็นตัวช่วยที่ดี เช่น:

• ขาดโปรตีนในมื้อเช้า/หลังออกกำลังกาย
• ไม่สะดวกกินเนื้อสัตว์เยอะ
• เป็นคนไม่ค่อยหิว

เอาแบบสั้นๆคือ โปรตีนทุกอย่างนับเหมือนกันหมดครับ ไม่มีความพิเศษของโปรตีนอันไหนมากกว่ากัน แค่กินโปรตีนถึง = สร้างกล้ามแล้ว

แต่ถ้ากินเนื้อสัตว์ไม่ไหว เป็นคนกินน้อยอาจจะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ไหว ยัดไม่ลงแล้ว แต่ยังขาดโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันอยู่ “เวย์โปรตีน” ก็เป็นอีก 1 ทางเลือกที่ช่วยเสริมโปรตีนให้ครบในแต่ละวันครับ

ซึ่งถ้าใครกินเยอะกินไหว โปรตีนต่อวันถึงและครบถ้วน เวย์โปรตีนก็ไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ครับ เพราะการกินเวย์ทั้งๆที่กินโปรตีนถึงแล้วจะเป็นผลเสียต่อร่างกายแทนครับ