ไขข้อเท็จจริง กินเวย์แล้วกล้ามจะขึ้นจริงไหม
ต้องบอกว่าหัวข้อนี้เป็นเรื่องที่คนกำลังเริ่มออกกำลังกายเข้าใจผิดแบบสุดโต่งเลยครับ กับความคิดที่ว่า “ขอแค่กินเวย์เดี๋ยวกล้ามโตเอง” ซึ่งมีคนไม่น้อยเลยที่เข้าใจแบบนี้ ต้องบอกว่ากล้ามโตจาก 3 ข้อหลักด้วยกัน คือ การออกกำลังกาย การกิน การพักผ่อน ถ้าหากไม่สามารถทำ 3 อย่างนี้ควบคู่กันไปได้กล้ามก็จะไม่ขึ้นครับ ถ้าทำข้อ 123 ครบถ้วน แต่ไม่กินเวย์กล้ามก็ขึ้นอยู่ดี ซึ่งถ้าถามว่าแล้วถ้ากินเวย์กล้ามจะขึ้นไวกว่าไหม ก็ต้องบอกว่า “เท่าเดิม” ครับ ไม่มีการไวกว่าใดๆทั้งสิ้น เพราะถ้ากินโปรตีนถึงในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ต่อให้ไม่กินเวย์กล้ามก็ขึ้นครับ หรือจะกินเวย์เสริมกล้ามก็ขึ้นในอัตราเร่งที่เท่าเดิมอยู่ดี เพราะหน้าที่ของเวย์คือการให้โปรตีนในวันที่เรากินโปรตีนได้ไม่เพียงพอครับ ถ้ากินพอแล้วในวันนั้นก็ไม่จำเป็นต้องกินเวย์ก็ได้ ไขข้อเท็จจริง กินเวย์แล้วกล้ามจะขึ้นจริงไหม ไขความลับ: กล้ามเนื้อโตขึ้นจากอะไร? อธิบายหลักการ Muscle Hypertrophy: กล้ามเนื้อจะโตได้ต้องมี 3 ปัจจัยหลักทำงานร่วมกัน: Stimulus (แรงต้าน):…